Як можна збільшити швидкість бігу?

Правда в тому, що розвинути швидкість бігу дуже часто буває проблематично. Вона залежить від довжини кроку, від правильності руху рук, від фізіології. Але якщо змінити підхід до своїх тренувань, збільшити швидкість бігу все-таки можна, можливо. Головне – робити все поступово.

Пам'ятайте, що головним залишається принцип Гіппократа «не нашкодь»!

1. Сформуйте правильне положення тіла Ключовим у бігу (на будь-якій швидкості) є формування правильної техніки. …
2. Враховуйте каденс.
3. Повільніше, швидше …
4. Бігайте спринти.
5. Бігайте на біговій доріжці.
6. Розтягуйтесь …
7. Підбирайте темп…
8. Стрибайте зі скакалкою

Біг на 1 км

1. День перший: відпочинок.
2. День другий: інтервальний біг 2 х 400 метрів з відпочинком у 1 хвилину між відрізками, 10 хвилин біг підтюпцем.
3. День третій: 10 хвилин біг підтюпцем, 10 хвилин біг у легкому темпі, 10 хвилин біг на повну швидкість.