Як нагріти турнік узимку?

Звичайно, зимові тренування не передбачають виконання складних елементів на брусах, але в той же час ви без проблем зможете виконувати базові зв'язки вправ. Наприклад: підтягування на турніку, віджимання від підлоги, віджимання на брусах, вправи на прес, вправи з обтяженням та інше.

Найкраще одягати на бавовняну футболку таку саму бавовняну толстовку з капюшоном, який захистить шию. Зверху – ветровку, бажано також з капюшоном. Ще краще, якщо є можливість придбати спортивну термобілизну. Штани поверх підштанників або термобілизни теж повинні бути не продувані.

Основне положення наступне: хват повинен бути злегка ширшим за плечі. Спочатку необхідно здійснити один підйом із нижнього положення. При цьому головний акцент має бути на м'язи рук та спини. Повторення зараховується тільки в тому випадку, коли підборіддя перетинає рівень перекладини.