Як накачати камбалоподібні м'язи?
Тому для правильної роботи над камбаловидний м'язом потрібно навантажувати її у зігнутому положенні коліна. Це можна зробити у спеціальному тренажері, де підйом на шкарпетки виконується сидячи. Або зігнути ноги під час виконання жиму плити, фіксуючи на ній стопи так, щоб п'яти виступали за краї.
Бере участь у згинанні стопи в гомілковостопному суглобі. М'язи нижньої кінцівки, спереду. М'язи нижньої кінцівки, ззаду. Головка і верхня частина задньої поверхні тіла малогомілкової кістки, лінія камбаловидного м'яза великогомілкової кістки.
Для прокачування литкової частини потрібно виконувати підйоми на шкарпетках стоячи. Для прокачування камбаловидної варто робити підйоми на носках із зігнутим колінним суглобом. Під час виконання вправ рекомендується зберігати повільний темп. Ікри можна качати частіше, ніж інші м'язи.
