Як накачати м'язи для армрестлінгу?

Так, в армспорті, незалежно від використовуваної спортсменом техніки, навантаження лягає як на м'язи рук, так і на плечовий пояс, спину та ноги.Грудні та спинні:

• лопатка та її вісь;
• найширша спини;
• хвора та мала грудні;
• грудино-ключично-соскоподібна;
• міжреберні;
• реберний хрящ;
• підостна;
• передня зубчаста;

Комплекс вправ для тренування Підйом штанги на біцепс однією рукою в положенні стоячи: розминковий підхід на 10 повторень, далі 2 підходи на 8 повторень з максимальною вагою, потім 3 підходи на 6 повторень і 4 підходи на 6 повторення, в кінці 5 підходів по 4 повторення з цим ж вагою.

Без підтягувань, як вважають багато рукоборців, армрестлінгу також робити нічого.Тому, як і раніше, для зміцнення суглобово-зв'язувального апарату використовуються такі базові види вправ, як:

1. віджимання на пальцях;
2. підтягування;
3. лазіння по канату.