Як найкраще засвоюється цинк?
Для кращого засвоєння цинку організмом необхідні вітаміни А та В6. Засвоєнню цинку перешкоджають мідь, марганець, залізо та кальцій (у великих дозах). Кадмій здатний витісняти цинк із організму. В організмі дорослої людини міститься 1,5-3 г цинку.
В який час доби приймати цинк для кращого засвоєння
- хелат Zn – під час обіду або відразу після його закінчення;
- інші форми Zn (лактат, глюконат, піколінат, цитрат, монометіонін, ацетат, гліцерат, сульфат, шипучі таблетки) – за 2 години до або через 1 годину після обіду.
Nov 19, 2021
Для дорослих добова норма – 1-2 таблетки. Приймаються вони за годину до їди або через 2 години після нього. Зазвичай прийом цинку добре переноситься пацієнтами, побічні ефекти спостерігаються рідко. Увага! Цинк у таблетках протипоказаний людям із індивідуальною непереносимістю препарату.
Глюконат цинку — одна з найдешевших і добре засвоюваних форм (До 60%), крім поповнення дефіциту, таку добавку можна використовувати під час простудних захворювань. Цитрат цинку має максимальний ступінь засвоюваності (до 61%), легко сприймається організмом та не викликає побічних ефектів.
