Як називається йога для схуднення?

Класична хатха-йога – спалює близько 189 ккал на годину. Знаходження в асанах від 30 секунд до п'яти хвилин, з відбудовою положення тіла та роботи м'язів. У практиках використовуються не тільки асани, а й дихальні техніки, пранаями, медитації, візуалізації, розслаблюючі практики.21 Dec 2021

Це модифікована та адаптована під запити міського мешканця версія Аштанга-йоги – максимум фізичної практики, мінімум медитації та мантр. Це самий «спортивний» вигляд йоги, особливо ефективно дозволяє досягти більшої гнучкості, стрункості та розтяжки.

Так, йога допоможе схуднутиякщо в цьому полягає мета твоїх занять. Як та будь-які вправи, вона допомагає спалювати калорії та тренувати м'язи. Щоправда, швидкість зниження ваги буде невеликою, особливо якщо більше в цьому напрямі нічого не робити. Залежно від типу йоги ефект може бути різним.

Ляжте на живіт, Зігніть коліна, підніміть вгору гомілки, заведіть руки за спину і захопіть кісточки із зовнішнього боку. Вдихніть, з видихом максимально прогніть, піднявши таз і груди від підлоги. Голову треба відвести якнайдалі назад. Спробуйте утримувати цю позу 15–30 секунд і стежте за диханням.