Як не думати під час сну?

Американський психолог розповів, як заснути, коли в голові крутяться настирливі думки

1. Складіть список справ. …
2. Встаньте з ліжка. …
3. Почитайте книгу, але не надто захоплюючу. …
4. Послухайте подкаст або аудіокнигу. …
5. Або увімкніть заспокійливі звуки. …
6. Зосередьтеся на своєму диханні. …
7. Помедитуйте. …
8. Завантажте програму для сну.

Jan 25, 2018

Є кілька універсальних порад про те, як із цим впоратися.

1. Запишіть свої думки на листок Поруч із собою перед сном покладіть листочок або блокнотик із ручкою. …
2. Згадайте прислів'я «ранок вечора мудріший».
3. Жодних гаджетів …
4. Провітріть кімнату і вимкніть світло.
5. Щоденне розслаблення.
6. Вечірня звичка

Jan 31, 2020

Гіпнагогія – проміжний стан між дійсністю і сном. Характеризується свідомим сприйняттям образів із несвідомого. У цьому стані можлива наявність слухових, зорових, тактильних та логічних галюцинацій, а також сонний параліч.