Як ні про що не думати перед сном?

Американський психолог розповів, як заснути, коли в голові крутяться настирливі думки

1. Складіть список справ. …
2. Встаньте з ліжка. …
3. Почитайте книгу, але не надто захоплюючу. …
4. Послухайте подкаст або аудіокнигу. …
5. Або увімкніть заспокійливі звуки. …
6. Зосередьтеся на своєму диханні. …
7. Помедитуйте. …
8. Завантажте програму для сну.

Jan 25, 2018

Як заснути, якщо заважають думки про роботу

1. Встаньте з ліжка.
2. Почитайте чи малюйте …
3. Заплануйте 10-хвилинний «час для занепокоєння» на початку дня.
4. Приділяйте час спорту.
5. Налаштуйте режим сну

Sep 18, 2020

Загальні поради

1. Не їжте прямо перед тим, як лягати спати.
2. Позаймайтеся розслаблюючою йогою.
3. Провітрюйте кімнату.
4. Сховайте годинник, щоб не дивитися на нього, поки намагаєтеся заснути.
5. Приберіть телефон подалі від ліжка.
6. Перед сном прийміть гарячий душ або ванну.
7. Спіть у шкарпетках.