Як організм витрачає калорії?

Короткий висновок: витрата калорій відбувається у будь-якому організмі будь-якої миті. Енергія витрачається, як мінімум на фізіологічні процеси – циркуляцію крові, ріст волосся та нігтів, дихання, роботу мозку та інші дії. Мінімальна добова витрата калорій – 1 200 одиниць.

Близько 130 калорій людина витрачає без додаткових зусиль у середині дня.

Неактивний спосіб життя: від 2000 до 2400 ккал для чоловіків, від 1600 до 2000 для жінок. Помірна активність: 2200–2800 ккал для чоловіків, 1800–2200 для жінок. Активний спосіб життя: 2400–3000 ккал для чоловіків, 2000–2400 ккал для жінок.

Який рівень базового метаболізму нормальний Вважається, що середній УБМ для жінок становить близько 1400 калорій на день, а для чоловіків – трохи більше 1600 калорій.