Як підбадьоритися, якщо спав 3 години?

Сон по 3:00 на добу допустимо в крайніх випадках, коли є реальна необхідність його обмеження. Згодом треба повернутися до нормального ритму життя: нічний відпочинок має становити не менше 6–8 годин. Увага! Постійне недосипання призводить до сонливості, втоми, дратівливості, проблем зі здоров'ям.

Як бути бадьорим весь день, якщо не спав цілу ніч

Відразу поснідайте. …
Поспіть лише 20 хвилин, але перед сном випийте чашку кави. …
Прийміть контрастний душ. …
Прогуляйтеся на сонці. …
Фізичні вправи. …
Охолодіться. …
Пийте більше води. …
Відмовтеся від багатозадачності.

Якщо у вас немає вільних півтори години і більше, обмежтеся 30 хвилинами. Інакше організм увійде у глибокі фази сну, що значно ускладнить пробудження. Навіть 26 хвилин може виявитися багато, якщо вам потрібно відразу приступити до роботи. Остаточна рекомендація NASA – сон від 10 до 20 хвилин.