Як підвищити білок дітям?

Фахівці рекомендують давати дітям продукти, що містять тварину білок, кожен день. Не забувайте, що джерелом білка є молочні продукти – сир, сири. Рослинні білки теж важливі, і мають становити 40% від усіх білків.

Топ-20 продуктів із високим вмістом білка (У середньому на 100 г)

• Червона ікра – 36 г;
• Соя – 36 г;
• Сир "Пармезан" – 36 г;
• Куряча грудка – 31 г;
• Гарбузове насіння – 30 г;
• Тунець – 29,15 г;
• Пісна яловичина – 29 г;
• Свинина (вирізка) – 26 г;

Як розповіла фахівець «Вечірньої Москви», у дітей дефіцит білка можна легко побачити візуально. Вони починають худнути, а в обличчя з'являються хворі риси. У таких дітей дуже худенькі ручки і ніжки, а обличчя як у божевільного, дуже хворе.