Як підвищити результат у становій тязі?

Станова тяга зазвичай робиться в 3 підходах, а чи не в одному. Повторення – максимум 12 разів. Це означає, що потрібно робити наприклад, 3 підходи по 12 повторень. Так як вправа технічно складна, вага береться не такою, як у присіданнях.

Особливу користь виконання цієї вправи приносить чоловікам – робота з важкою робочою вагою та низькою кількістю повторень підвищує рівень тестостерону та гормону росту, допомагаючи швидше накачати м'язи всього тіла.

При виконанні тяги задіяно майже 3/4 всієї м'язової маси, в першу чергу це: розгиначі спини, сідниці, чотириголова та двоголова м'язи стегна, найширші м'язи спини, трапеції, задні пучки дельтоподібних м'язів, передпліччя та біцепси.