Як поступово гартуватися?

Гартувати потрібно поступово Щоб позбавити свій організм від стресу, починати гартування найкраще з вмивання холодною водою. Починати можна з води кімнатної температури (20-22 ° С), знижуючи її щодня на градус. Коли обличчя звикне до холодної води, можна приступати до часткових обливань (до них ми ще повернемося).3 Dec 2018

Загартовування повітрям рекомендується починати у добре провітрюваному приміщенні за температури не нижче 15-16 градусів. Тривалість такої ванни потрібно поступово збільшувати – з трьох хвилин до години. Під час процедури корисно робити вправи, що розігрівають – ходьба на місці, присідання і так далі.

Загартовування небезпечне для гіпертоніків, пацієнтів із захворюваннями серцево-судинної та сечостатевої систем, а також людей з алергією на холод та бронхіальною астмою. Про це URA.RU розповіла лікар-гастроентеролог Лабораторії "Гемотест", кандидат медичних наук Катерина Кашух.

Не починайте загартуватися, Якщо ви вболіваєте чи відчуваєте нездужання. Враховуйте індивідуальні особливості організму та його реакцію. Перш ніж приступати до процедур, рекомендується проконсультуватися з лікарем.