Як правильно бігати на довгі дистанції?

ТЕХНІКА БІГУ НА ДОВГІ ДИСТАНЦІЇ: 5 ОСНОВНИХ ПРАВИЛ Чим повільніший біг, тим вертикальнішим має бути тіло. Якщо швидкість збільшується, то допускається нахил трохи більше 5 градусів. Плечі розслаблені та відведені назад, голова – продовження тулуба, очі дивляться прямо.

Що робити:

1. Бігайте у дуже повільному темпі. Загалом швидкість – це останнє, про що ви повинні хвилюватися (принаймні на початковому етапі). …
2. Переходьте на крок. …
3. Використовуйте інтервальні навантаження. …
4. Робіть дихальні вправи збільшення обсягу легких.

5 Nov 2019

Як бігати і не втомлюватися: 6 важливих порад

1. Перевірте свою поставу Тримайте свій торс прямо та уникайте згинання талії під час бігу. …
2. Перевірте форму …
3. Бігайте частіше.
4. Збільшуйте інтенсивність поступово.
5. Здатність розмовляти під час бігу …
6. Тренування мають бути інтервальними

11 Бер 2021