Як правильно харчуватися 16 8?

Метод 16:8 є найпопулярнішим методом голодування і іноді його ще називають 8-годинною дієтою. При такому варіанті людина голодує щодня протягом 16 години одразу. В інші вісім годин людина приймає їжу як завжди.

Тетяна Долгальова: Найбільш щадний інтервал 16/8, тобто 16 годин ви голодуєте, А 8 – їсте. У цей період можна прибрати сніданок і рано повечеряти. Важливо дотримуватись у години прийому їжі збалансоване споживання білків, жирів, вуглеводів.

Найбільш популярним методом є система 16/8 – Повна відмова від їжі на 16 годин і 8 годин, коли їсти можна. Подібне харчування змушує тіло спалювати жирові запаси. Основний плюс фастингу в тому, що не потрібно відмовлятися від їжі зовсім, достатньо пропустити сніданок, обід або вечерю.

Важливо: щоб метод інтервального голодування працював, важливо вживати в їжу лише здорові продукти. Відмова від солодкого, жирного, надмірно солоного та смаженого – обов'язкова.