Як правильно пити BCAA у таблетках?

Як приймати добавки з BCAA Приймайте 200 мг BCAA на 1 кг ваги тіла на добу, розділивши цю кількість на 2-4 рази. Починайте за 7–10 днів до збільшення обсягів тренування чи змагань. У процесі та після важких навантажень пийте по 2–4 г добавки на годину.

ВСАА слідує приймати безпосередньо перед тренуванням і відразу ж після її. Не зайвим буде прийняти невелику кількість амінокислот з розгалуженим ланцюгом та під час тренуванняякщо її тривалість перевищує 1 годину. Для прийому під час тренування ідеально підійдуть розчинні амінокислоти у формі порошку.

Час: через 2 години після їжі. Коли ви споживаєте їжу, яка включає не менше 3 г лейцину і не менше 30 г білка, синтез білка в м'язах прискорюється на якийсь час. Приблизно через дві години після їжі синтез білка впаде, але амінокислоти, отримані з їжі, все ще знаходяться в кровотоку.