Як правильно пити протеїн Whey?

Рекомендується приймати перший коктейль натще. Наступну порцію необхідно випити перед тренуванням, а ще одну – після її завершення. У дні відпочинку від фізичних навантажень приймайте протеїновий коктейль протягом дня.

Розведіть 1 мірну ложку продукту (32 грами) в 150-300 мл води, молока або соку на Ваш смак. Рекомендована кількість порцій на день – 1-3, залежно від маси тіла, інтенсивності тренувань, загального споживання білкової їжі та калорійності раціону.

Варто відмітити що новачкам краще починати з малих порцій. Так можна побачити реакцію організму на білок. Оптимальним часом для прийому вважається вранці, одразу після пробудження та після тренування. Це час, коли вашим зголоднілим м'язам необхідне підживлення.

Перші результати вже можна побачити через два-три місяці за правильного підходу. Точні терміни назвати складно, тому що залежить від багатьох факторів: тип статури, швидкість обміну речовин, ваша активність, робота, спосіб життя і т.д.