Як правильно почати обливатися?

З вечора наберіть холодної води, до ранку вона нагріється до кімнатної температури. Вранці облийте кілька разів руки, ноги та шию і насухо розітріть їх рушником. Через 2 тижні часткових обливання, можна розпочати обливання всього тіла. Кожні 10 днів зменшуйте температуру води на 5°C.Dec 3, 2018

Для початку загартування потрібно починати з малого: не варто одразу обливати себе цебром холодної води чи кидатися всім тілом у сніг. Приступіть до полоскання горла, вмивання обличчя та рук. Потім додаються шия, область декольте, ноги. Починають вмивання та інші водні загартовувальні процедури при температурі води не менше 20°С.

Оптимальний час для загартовування – 9:00 та 15:00. Саме в цей час доби нам організм найкраще здатний адаптуватися до коливань температури довкілля. Організм людини максимально пристосований до природних факторів природного довкілля, в яких він сформувався.

Регулярний холодний душ стимулює швидкість метаболізму та вироблення лейкоцитів, чим допомагає боротися із хворобами, а також підвищує активність лімфатичної системи, що сприяє видаленню відходів із клітин та зменшенню ризику інфекцій.