Як правильно поводитися в сауні?

Відпочивати потрібно часто, по 15-20 хвилин, щоб тіло охололо, тоді сауна буде більш результативною. Пийте принесену воду чи чай. Щось енергійно обговорювати, виявляти емоції не потрібно, сауна – місце відпочинку та розслаблення, поговорити у будь-який час встигнете.Aug 3, 2012

Короткі рекомендації як париться у готовій сауні: – Перебувати в парній 5-7 хвилин до рясного потовиділення, відпочивати після цього 10-15 хвилин. – У другий захід паритися з віником. – Ретельно помитися після другого заходу. – Втретє паритися лежачи чи напівсидячи, щоб організм відпочивав.

Правила відвідування сауни

1. Виділіть для сауни щонайменше 1,5 год.
2. Залишіть одяг у роздягальні. …
3. Спочатку приймають душ. …
4. Зайдіть у парилку по першому колу. …
5. Виходьте з кімнати відразу, як тільки відчуєте дискомфорт. …
6. Зайдіть у лазню знову. …
7. Повторіть цикл стільки разів, скільки хочеться.

Оптимальна температура в парній, якщо говорити про класичну російську лазню, — 80-90 С. Починати масаж віниками з першого заходу до парилки не варто. Спочатку краще добре прогріти тіло 10-15 хвилин, після чого вийти з парної та прийняти теплий душ. Після цього шкіра буде підготовлена ​​до масажу.