Як правильно приймати вітамін Д у таблетках?

Препарат приймають вранці або в обід (перша половина дня)оскільки він може активно впливати на нервову систему і викликати перезбудження та безсоння. Особливо це стосується дітей. Оскільки вітамін Д відносять до жиророзчинних вітамінів, потрібно разом з пігулкою з'їсти щось жирне.

Важливо! Також багатьох цікавить, як приймати вітамін Д: до або після їжі. Зважаючи на те, що даний елемент відноситься до жиророзчинної групи, найкраще приймати його відразу після їжі. Таким чином речовина швидше і краще засвоїться.

Скільки вітаміну D потрібно приймати?

1. дорослим, які досягли 18 років і до 50 – по 600-800 МО (міжнародних одиниць);
2. після 50 років доза збільшується – по 800-1000 МО;
3. жінкам під час вагітності та годування груддю потрібно 800-1200 МО;

За оцінкою Європейського агентства з безпеки продуктів харчування (EFSA), необхідна дорослим, у тому числі людям похилого віку, добова доза вітаміну D становить до 4000 МО.