Як правильно робити КСУ?

Складання рукопашного бою Стрибки зі зміною ніг – 90 разів; КСУ (комплексна вправа) – Відразу вісім разів (десять віджимань від підлоги, десять разів преса, десять берпі, десять стрибків із присіданням догори). Вісім кіл виконуються без перерви.

Найбільш загальний тест включає виконання чотирьох кіл з чотирма базовими вправами.Витривалість: тест Купера

1. 10 віджимань;
2. 10 стрибків (початкова позиція – упор лежачи, перенесення ніг стрибком до рук та їх повернення);
3. 10 підйомів тулуба;
4. 10 присідань (або вистрибувань із присіду, або різножок).

30-Aug-2021

У ході перевірки фізичні вправи виконуються в наступній послідовності: вправи на спритність, вправи на швидкість, силові вправи, вправи на витривалість, плавання. Усі призначені для перевірки фізичні вправи виконуються, зазвичай, протягом дня.