Як правильно робити масаж литкових м'язів?

Зменшує рубцеву тканину Після травми литкового м'яза, особливо при її розриві, ви часто відчуваєте біль, набряк та запалення в області, де сталася травма. Якщо травму не лікувати, ваше тіло відкладає рубцеву тканину, намагаючись залікувати рану.

РОЗТЯГАННЯ ІКРОНІЖНИХ М'ЯЗІВ Розтяжка: Встаньте обличчям до стіни, руками обіпріться об стіну, злегка нахилившись вперед. Задню ногу тримайте прямо, передню трохи зігніть у коліні. Нахиляючись уперед, ви відчуєте натяг у задній нозі. Утримуйте таке положення протягом 30 секунд, повторіть по 5 разів для кожної ноги.

Насамперед прийміть гарячий душ. Він знімає навантаження із суглобів, розганяє кров, розслаблює м'язи. Якщо з якоїсь причини душ для вас – розкіш, влаштуйте ногам ванну з сіллю. Опустіть ноги у теплу воду на п'ять хвилин, потім добре висушіть ступні та змастіть улюбленим кремом.