Як правильно робити масаж ніг знизу нагору або зверху вниз?

Головне – зрозуміти важливі точки та запам'ятати найефективніші прийоми. Не варто забувати також про те, що робити все погладжування, розтирання та розминання потрібно, прямуючи зверху вниз, а ось працювати з кожною частиною тіла навпаки – знизу вгору.Mar 20, 2017

Масаж ніг зазвичай починають з кісточки, направляючи масажними рухами до середини стегна, потім повертаються назад, при цьому проробляють бічні частини ноги. Повторюєте кілька разів. Краще для масажу використовувати спеціальне масло для більш ефективної процедури та кращого ковзання по шкірі.

Масаж нижніх кінцівок проводиться у положенні лежачи. Для кращого розслаблення м'язів кладуть валики під колінні суглоби (лежачи на спині) і під гомілково-стопові суглоби (лежачи на животі). При масажі нижніх кінцівок слід робити упор на розминанні м'язів. Це з великим обсягом м'язової маси.

Самомасаж стоп Масаж потрібно починати з розігріву стопи знизу вгору від гомілки до пальців і назад. Необхідно чергувати рухи подушечками пальців і всією долонею, поступово збільшуючи інтенсивність натискання. Якщо виникнуть болючі відчуття, потрібно почекати, поки вони пройдуть, слабо погладжуючи шкіру.