Як правильно розподілити пиття води на день?

О 13.00 – за півгодини до обіду – випийте ще одну склянку води. Пийте воду і під час їди. Якщо солодке газування або сік шкодять і лише погіршують роботу травної системи, то звичайна кімнатна температура Н2О тільки сприяє засвоєнню їжі. О 16.00 постарайтеся вжити щонайменше 0.5 л води.

Так що пити воду необхідно постійно, але обов'язково потрібно стежити за обсягом споживання. За один прийом кількість рідини не повинна перевищувати 250 мл (стакан), інакше ви ризикуєте розтягнути шлунок.

Таблиця прийому води протягом дня

Час прийому	Кількість води
Натщесерце (відразу після пробудження)	300 – 600 мл
За 20 хвилин перед кожним прийомом їжі	250 – 500 мл
За 2 години до сну	300 – 600 мл

Mar 19, 2018