Як правильно розводити креатин?

Перед тим як вживати креатин у порошку, його потрібно розводити в соку чи іншій рідині та добре перемішати напій. Якщо ви вибрали креатин моногідрат у порошку, рекомендується збільшити прийом рідини до 2,5-3 літрів на добу.

Як вживати креатин правильно? Порошок неможливий розчинити в рідині, тому що кристали просто осядуть на дні. Тому атлети зазвичай приймають добавку двома способами, або кладуть всю ложку порошку в рот, після чого запивають водою, що не дуже приємно, або просто підмішують у склянку або шейкер.

Креатин моногідрат. Найпопулярніший вид добавки і, що важливо, найдоступніший у плані ціни. Зазвичай пропонується у порошковій формі, тому для вживання його слід розводити водою чи соком.

Приймаючи креатин, переконайтеся, що ви п'єте достатньо рідини (наприклад, 3 г моногідрату креатину на склянку води або напій на ваш вибір) і випиваєте як мінімум на 300–500 мл більше води, чим звичайно.