Як правильно сидіти при міжхребцевій грижі?

При грижах хребта категорично заборонені підняття штанги, жим у положенні лежачи та нахили з вагами. Пам'ятайте: будь-які фізичні навантаження з вагою неможливі без ретельної підготовки та розігріву м'язів. Лікарі радять пацієнтам не горбитися, а жінкам ще й не носити туфель на високих підборах.

Лікарі рекомендують людям із міжхребцевою грижів внести зміни у робочий день: – намагайтеся міняти позу кожні 10-15 хвилин; – якщо працюєте сидячи, вставайте з місця щогодини, а перерві більше ходите; – Якщо працюєте стоячи, ставте одну ногу на підставку, через 5 хвилин – іншу ногу.

При грижі поперекового відділу не можна: робити жим ногами, коли вага кріпиться до платформи, а людина в лежачому положенні повинна штовхати її вгору; нахилятися з прямими ногами – це посилює навантаження на міжхребцевий диск, біль у попереку; робити вправи на скручування хребта, у т.ч.