Як правильно стати на голову біля стіни?

Встаньте на підлогу на коліна та опустіть таз на п'яти. Поставте лікті на ширині плечей, притисніть передпліччя до підлоги і з'єднайте пальці в замок, щоб руки нагадували букву V. Поставте голову на підлогу на маківку, притисніть руки до задньої частини голови. Подайте таз вгору та виведіть корпус у вертикальне положення.

Коли ви висите вниз головоюГравітація допомагає кровообігу, замість того, щоб працювати проти нього. Завдяки інверсії швидше очищується лімфатична система. Це відіграє важливу роль в обміні речовин та загальному очищенні організму, полегшує біль, пожвавлює ослаблені м'язи. Знімає стрес.

Техніка виконання

1. Початкове положення сидячи на колінах. …
2. Не змінюючи положення ліктів, з'єднайте пальці рук у замок, не стуляючи зап'ястя.
3. Поставте голову біля підлоги долонь і щільно обхопіть голову руками. …
4. Підніміть таз догори та випряміть ноги в колінах. …
5. Зупиніться там, де можна зберігати ноги прямими.