Як правильно віджиматися індійською?

Стандартні віджимання

1. Почніть з того, що груди та живіт лежать на підлозі. …
2. Зробіть видих, відштовхуючись руками та шкарпетками, відриваючи корпус, груди та стегна від землі.
3. Зробіть паузу на секунду у положенні планки – тримайте корпус у напрузі.
4. Потім зробіть вдих, повільно опускаючись у вихідне положення.

Nov 10, 2022

Техніка виконання віджимань При опусканні лікті тримай під кутом 45 градусів по відношенню до корпусу. У нижній точці трохи торкнися підлоги грудьми, так м'язи краще розтягнуть, а значить, передумови для зростання будуть вищими.

Індійська версія віджимань проробляє все тіло через незвичайні рухи, які вміщаються в одну вправу. У індійських віджимання в класичній фазі навантажуються м'язи рук, трицепса, грудей і навіть спини. Також активно працюють м'язи преса та розпрямляється хребет, що сприяє покращенню постави.