Як правильно висіти головою вниз?

Голова, плечі, спина мають бути повністю розслаблені, напружені лише ноги. Стривайте вниз головою, потрясіть руками і також повільно, починаючи з крижів, піднімайтеся вгору. При цій вправі хребці, які протягом дня під дією сили тяжіння починають щільніше прилягати один до одного, — розтягуються.

Якщо вас підвісити вниз головою на 10 хвилин, нічого страшного не станеться. Більше того – це буде навіть корисно для здоров'я. Знаходження догори дригом благотворно впливає на хребет, особливо на його поперековий відділ, а також покращує функціонування кровоносної та лімфатичної систем.

Покращує кровообіг. Коли ви висите вниз головоюГравітація допомагає кровообігу, замість того, щоб працювати проти нього. Завдяки інверсії швидше очищується лімфатична система. Це відіграє важливу роль в обміні речовин та загальному очищенні організму, полегшує біль, пожвавлює ослаблені м'язи.

Заняття при шийному остеохондрозі можливо погіршення самопочуття, так як здавлюються 6 та 7 хребці. Тому рекомендується вис на турніку вниз головою. Цю вправу треба робити з підстрахуванням. Необхідно обхопити ногами поперечину та розслабити м'язи.