Як приготувати горіхи?

Найкраще горіхи підійдуть як перекушування, особливо в першій половині дня. Безпечною кількістю для схуднення буде 20-30 г. (приблизно 150 – 200 ккал). Їжте горіхи правильно і стежте за своєю фігурою разом з нами.

Через жири калорійність у середньому становить 650 кілокалорій на 100 грамів ваги. Щоденна рекомендована порція горіхів у раціоні здорової дорослої людини становить приблизно 20-30 грамів. Охочим схуднути не варто перевищувати цю норму", – цитує спеціаліста Агентство "Москва".

– Додайте горіхи в салат У них справді досить багато жирів. І якщо ви хочете скоротити їх засвоєння, то горіхи потрібно вживати разом із рослинною їжею. Клітковина пов'язує молекули жиру та виводить їх назовні.

Варіанти горіхової дієти На сніданок з'їдаємо: 50 г фундука і 2 склянки зеленого чаю. В обід є: 50 грам кешью і 2 склянки чистої води. Полудничаємо: 50 грам грецьких горіхів та 1 склянка знежиреного кефіру. Вечеряємо (до 6 вечора): 50 грам будь-яких горіхів (фундук, кешью, грецьких, кедрових) та 1 склянка зеленого чаю.