Як приймати протеїн та Бца?

Чи потрібно пити протеїн і амінокислоти разом і як це робити Однак ці добавки по-різному впливають на організм, і якщо ви хочете досягти бажаних результатів, то їх можна, можливо і потрібно пити разом. Протеїн є будівельним матеріалом для організму, що підвищує азотистий баланс, що призводить до поліпшення метаболізму.

Протеїн має більш високу поживну цінність і ситніше. До його складу входять БЦАА та ще 17 важливих для м'язового відновлення та загального здоров'я амінокислот. Прийнявши 30 г порошку, що повільно засвоюється, можна притупити голод і відмовитися від одного прийому їжі. А 6 г швидко засвоюваних БЦАА засвояться без насичення.

Приймати БЦАА та протеїн (комплексний або сироватковий, але не казеїнового типу) потрібно за наступною схемою:

1. з ранку приймають 30 г протеїну;
2. другу порцію використовують за півгодини до початку тренування, щоб мати сили для вправ;
3. безпосередньо перед походом до спортзалу або у перерві занять приймають БЦАА;