Як пробігти багато та не втомитися?

Як бігати і не втомлюватися: 6 важливих порад

1. Перевірте свою поставу Тримайте свій торс прямо та уникайте згинання талії під час бігу. …
2. Перевірте форму …
3. Бігайте частіше.
4. Збільшуйте інтенсивність поступово.
5. Здатність розмовляти під час бігу.
6. Тренування мають бути інтервальними

11-Mar-2021

Використовуйте інтервальні навантаження. Не намагайтеся пробігти одразу півгодини. Бігайте за такою схемою (прикладні інтервали, підлаштовуйте під себе): 3 хвилини ходьби, 3 хвилини бігу, 2 хвилини ходьби, 3 хвилини бігу, 2 хвилини ходьби, 3 хвилини бігу і т. д. Так вам буде простіше привчити організм до навантаження.

Біг на 3 км входить до нормативів для військовослужбовців, до нормативів при вступі до військових ВНЗ, а також до нормативів ГТО для деяких вікових категорій. Пробігти 3 км за 12 хвилин вважається хорошим рівнем, якого достатньо для того, щоб скласти залік.