Як розрахувати скільки калорій потрібно їсти?

З її допомогою дієтологи розробляють індивідуальні програми для схуднення. Увага! Формула для підрахунку щоденної норми калорій: (вага х 10 + зростання х 6,25 + вік х 5 – 161 для жінок (або + 5 для чоловіків)) х коефіцієнт фізичного навантаження.

2500 ккал За даними Національної служби охорони здоров'я (National Health Service), Великобританія, дорослому чоловікові в середньому потрібно близько 2500 ккал на добу, щоб підтримувати стабільну масу тіла, в той час як доросла жінка потребує в середньому 2000 ккал.