Як розвинути витривалість та дихалку?

Найкращі вправи на витривалість організму

1. Біг. Для найкращого відновлення організму рекомендується бігати через день. …
2. Стрибки на скакалці. …
3. Присідання – характеризуються аналогічною з бігом ефективністю. …
4. Підтягування на турніку. …
5. Віджимання від підлоги. …
6. Вправи для м'язів преса. …
7. Велосипедний спорт. …
8. Плавання та аквааеробіка.

Apr 5, 2019

Як правильно дихати під час бігу: як швидко розвинути дихалку

• Насичує киснем. …
• Допомагає збільшити тривалість пробіжки та позбутися надлишків глікогену.
• Знижує стресовий фактор під час навантаження на тіло.
• Нормалізує роботу мозку, стимулює його активність, що позитивно впливає на координацію.

7 способів збільшити вашу витривалість

1. Поєднайте силові тренування з кардіо. …
2. Зменште час відпочинку між підходами. …
3. Займайтеся швидко, з високою інтенсивністю підйому. …
4. Застосовуйте складові рухи замість ізольованого тренування. …
5. Пам'ятайте: рутина є ворогом. …
6. Використовуйте гібридні вправи.