Як розвинути зв'язки для армрестлінгу?

Вам знадобляться вправи на біцепс, трицепс, найширші спинні та дельтоподібні м'язи.

Міцні зв'язки і сухожилля – запорука успішних тренувань.Для цього можна виконувати такі вправи:

1. стрибки;
2. підкидання медболу (нещодавно ми розповідали, що таке медбол, навіщо він потрібен і як правильно вибрати);
3. присідання;
4. підйом на шкарпетки;
5. жим штанги лежачи;
6. станова тяга;
7. випади;
8. "стульчик" біля стінки;

Більшість любителів силових видів спорту впевнені, що в армрестлінгу вирішальну роль грає біцепс та передпліччя. При цьому вони неодноразово могли спостерігати, як об'ємний атлет програє в боротьбі на руках якомусь пересічному чоловікові, який взагалі не має вираженого біцепса.