Як швидко змінюється тіло від тренувань?

Ефект від тренувань після 6-8 тижнів Приблизно через 2 місяці занять ваше тіло почне трансформуватисьі ви зможете помітити перші фізичні зміни, з'явиться рельєф м'язів. Тим не менш, ми радимо вам не вставати на ваги – це може ввести вас в оману та негативно вплинути на вашу мотивацію.

Помітні ознаки зростання м'язової маси можна спостерігати після 3-6 місяців регулярних навантажень. Люди, які займалися в тренажерному залі раніше, але покинули тренування, Результат настає швидше – все завдяки м'язовій пам'яті. Так, ви можете помітити збільшення м'язової маси вже через 1-3 місяці тренувань.

При тямущих тренуваннях вже через місяць ви помітите дуже хороші результати. Існує думка, що перші результати можна побачити лише через три місяці, але практика показала, що це не так. За три місяці, якщо дотримуватись режиму харчування, сну, неспання та тренувань, можна змінити себе просто до невпізнанності.

Підтягнутим тіло стане згодом. Для цього потрібно займатися щонайменше протягом години тричі на тиждень. Тренування повинні включати кардіо- та силові навантаження, а також розтяжку. Для наочності ми розписали, що відбувається з тіломщоб не випереджати час і бути послідовними.