Як спалити 500 калорій вдома?

«Від 260 до 500 ккал ви витратите від плавання, за годину йоги – близько 175 ккал, а за годину пілатесу – 280 ккал», – каже Аніта Верховська. Біг – найкращий спосіб схуднути. Навіть швидка ходьба протягом 30 хвилин допоможе спалити близько 300-400 ккал. «500 ккал можна спалити пробіжкою на дистанцію в 6 км або пройти пішки 10 км.Jan 7, 2018

Що ще допоможе спалити близько 1000 калорій в день

1. Повноцінний нічний сон – 200 калорій
2. Прийняття ванни – 126 калорій/година
3. Приготування їжі – 150 калорій/година
4. Миття посуду – 123 калорії/година
5. Глажка білизни – 140 калорій/година
6. Масаж – 230 калорій/година
7. Набір тексту на клавіатурі – 100 калорій/година

Як спалити 300 ккал – тренування При масі тіла 80-90 кг витрата калорій вище приблизно 50%. Тобто для спалювання 300 ккал необхідні 15-20 хвилин стрибків на скакалці, 15 хвилин бігу зі швидкістю 8 км/год, близько 30 хвилин вправ на гребному тренажері, або близько півгодини ходьби.

Копання землі, виривання бур'янів та полив рослин забезпечують достатню фізичну активність для спалювання великої кількості калорій. Крім того, в середньому 700 калорій можна втратити, займаючись плаванням 68 хвилин, в Якщо людина важить близько 70 кілограм.