Як спалити багато калорій?

«Від 260 до 500 ккал ви витратите від плавання, за годину йоги – близько 175 ккал, а за годину пілатесу – 280 ккал», – каже Аніта Верховська. Біг – найкращий спосіб схуднути. Навіть швидка ходьба протягом 30 хвилин допоможе спалити близько 300-400 ккал. «500 ккал можна спалити пробіжкою на дистанцію в 6 км або пройти пішки 10 км.7 Jan 2018

Які вправи спалюють найбільше калорій?

• біг зі швидкістю 13 км/год, скакалка: 861 ккал;
• тейквондо: 752 ккал;
• енергійне плавання у басейні: 715 ккал;
• підйом сходами: 657 ккал;
• біг зі швидкістю 8 км/год: 606 ккал;
• баскетбол, одиночний теніс, футбол: 584 ккал;
• роликові ковзани: 548 ккал;

1. Їжте висівки (100 калорій)
2. Додайте до сніданку яйце (200 калорій)
3. Маленька гімнастика, поки ви чистите зуби (10 калорій)
4. Робіть випади, поки готується ваша кава (10 калорій)
5. Підготуйте правильні перекушування (175 калорій)
6. Замініть напої водою (300 калорій)
7. Правильно розмовляйте телефоном (50 калорій)

Це найлегше фізичне навантаження. За годину ходьби у середньому темпі можна спалити 200 калорій. Для спалювання 1000 калорій доведеться погуляти 5 годин. Калорії витрачаються інтенсивніше при ходьбі по нерівній поверхні або в гору, або при прискорення.