Як становий потяг впливає на спину?

Станова тяга – це ключова багатосуглобова вправа, що виконується зі штангою. Воно розвиває як м'язи ніг (насамперед, сідниці та задню поверхню стегон), так і мускулатуру нижньої частини спини (найсильніше прокачуються внутрішні м'язи хребта).Nov 25, 2020

Станова тяга задіює наступні м'язи: – Найширші м'язи спини, трапецієподібні м'язи, задні пучки дельтоподібних м'язів – М'язи передпліччя та двоголовий м'яз плеча (біцепс). – За «мертвої тязі» – Додатковий акцент на двоголові м'язи (біцепс) стегна і верхні частки сідничних м'язів.

Вона збільшує показники у різних видах спорту. станової тяги вчить мозок координувати роботу м'язів, залучати більше м'язових волокон і робити це саме тоді, коли потрібно. В результаті тіло стає сильнішим і рухається більш ефективно, що позитивно позначається і на інших видах активності.

При виконанні тяги задіяно майже 3/4 всієї м'язової маси, в першу чергу це: розгиначі спини, сідниці, чотириголова та двоголова м'язи стегна, найширші м'язи спини, трапеції, задні пучки дельтоподібних м'язів, передпліччя та біцепси.