Як тренуватися з великими вагами?

Такі вправи сильно втомлюють центральну нервову систему (ЦНС), а робота з великими вагами лише збільшує навантаження. В результаті ви довго відновлюватиметеся, а накопичена втома може обернутися травмою або перетренованістю.

У випадку вправи з великим кількістю повторень використовуються для розвитку м'язової витривалості, тоді як підвищення ваги при малій кількості повторень допомагає збільшити розмір м'язів та силу.

Все в тренуваннях досить індивідуально, проте, як правило, приріст навантаження відбувається кожні 2-4 тижні при регулярних заняттях і прагненні набору м'язової маси. Спочатку кількість повторень краще зменшити, щоб організм звикав до нового вагою поступово не отримував зайвого стресу.