Як увімкнути еліптичний тренажер?

Еліптичний тренажер дуже простий у використанні. Щоб його увімкнути, потрібно просто почати натискати на педалі. Будьте обережні під час заходу на тренажер. Спочатку візьміться за нерухомі ручки, потім по черзі розташуйте ноги на платформах і починайте переносити вагу з однієї ноги на іншу, вичавлюючи педалі.18 Sept 2019

ЕЛІПТИЧНИЙ ТРЕНАЖЕР: ЗАГАЛЬНА ІНФОРМАЦІЯ Еліпсоїд включає в роботу верхню та нижню частину тіла, комплексно впливаючи на всі м'язи вашого тіла. За рахунок рухомих ручок ви синхронізуєте рухи між руками та ногами та рівномірно розподіляєте навантаження між групами м'язів.

Скільки тренуватися на еліпсоїді для підтримки форми: Для початківців: 2 рази на тиждень по 20 хвилин Для середнього рівня підготовки: 2-3 рази на тиждень по 30 хвилин Для просунутого рівня підготовки: 3 рази на тиждень по 45 хвилин

Тренування для схуднення Займайтеся протягом 20 – 45 хвилин, з частотою кроків щонайменше 50 – 60 крок/хв. Пульс має бути 70 – 75% від МПП. Поступово збільшуйте рівень навантаження на еліптичному тренажері. Періодичність занять 3-5 разів на тиждень.