Як викликати викид серотоніну?

Серотонін відомий як «гормон щастя», який відповідає за гарний настрій.Олексій Токарєв назвав шість простих способів.

1. Дотримуйтесь принципу: триптофан плюс вуглеводи Серотоніну як такого у їжі немає. …
2. Зменшіть кількість солодкого.
3. Додайте вітамінів …
4. Гуляйте у сонячну погоду.
5. Дайте собі фізнавантаження.
6. Зберігайте спокій

17 червня 2022

Серотонін – гормон щастя, його викид у кров дарує нам гарний настрій, допомагає боротися зі стресами, дає нам відчуття значущості та поваги з боку оточуючих, а недолік призводить до депресії. Гормон ніжності та прихильності – це окситоцин.

Відомо, що продукти харчування, що містять незамінну амінокислоту, відому як триптофан, сприяють синтезу серотоніну. До таких продуктів, що допомагають природному підвищення рівня біологічно активної речовини, відносять лосось, яйця, шпинат та ін.