Як виміряти VO2max на годиннику?

Найточніший спосіб перевірити свій VO2max – в лабораторії. Інтенсивність варіюватиметься (зазвичай на біговій доріжці), тоді як частота дихання та пульс вимірюються протягом 20-хвилинного тесту. Залежно від вашої концентрації кисню та вуглекислого газу на вдиху та видиху буде оцінюватися ваш VO2max.

Як відомо з назви, він визначає показник МПК саме під час інтервального бігу на 20 метрів від однієї точки до іншої туди та назад. При цьому спортсмену важливо укладатися у тимчасові відрізки, які визначаються звуковими сигналами та постійно скорочуються, змушуючи збільшувати швидкість.

Його значення у звичайних чоловіків віком 20-40 років може становити приблизно від 31 до 42 мл/кг/хв, у спортсменів-олімпійців – вище 80.