Як висушити руки дівчині?

Вихідне положення: руки витягнуті на рівні плечей, ноги на ширині стегон.ВІДТИСНЕННЯ У СТІЙЦІ

1. Встаньте на руки обличчям до стіни. Відстань до стіни – 50-60 см.
2. Розташуйте руки трохи ширше за плечі, упирайтеся в стіну ступнями.
3. Обережно зігніть лікті, відчуйте напругу в плечах та спині.
4. Випряміть руки.
5. Повторіть 10 разів.

Jun 13, 2018

Швидкий ефект: 7 вправ для гарних рук

1. Так, така банальна річ, як віджимання, здатна принести неоціненну користь вашим рукам! …
2. Провали між опорами.
3. Розведення» гантелей у сторони …
4. Планка …
5. Підтягування …
6. Класична планка з відведенням руки в сторону …
7. Планка з опорою ніг на фітболі на прямих руках

Ось перевірені на практиці та ефективні вправи проти надлишкового жиру на руках:

1. віджимання. Важко? …
2. присідання із широко розставленими ногами. Виконуйте вправу правильно. …
3. махи ногою в сторони,
4. випади веред,
5. розтяжка,
6. аеробні навантаження: ходьба з обтяженнями, біг, підйоми сходами та стрибки на скакалці.