Як визначити дефіцит маси тіла?

Формула: реальна вага (кг)/рост2(м) = індекс. Нормальним буде індекс, що входить до інтервалу від 18,5 до 24.99. Все, що нижче за ці показники, є недобором ваги, а все, що більше — перебором. Будь-які відхилення ваги від індексу норм є приводом для звернення за медичною допомогою.

Відповідно до рекомендацій ВООЗ використовується наступна інтерпретація показників ІМТ:

1. 16 і менше ► Виражений дефіцит маси тіла;
2. 16 – 18,5 ► Недостатня маса тіла (дефіцит);
3. 18,5 – 25 ► Норма;
4. 25 – 30 ► Надмірна маса тіла (Стан, що передує ожирінню);
5. 30 – 35 ► Ожиріння 1-го ступеня;

У дорослих нестача ваги констатується, коли індекс маси тіла (ІМТ) знижується менше ніж 18,5 кг/м2. Симптоми нестачі ваги найчастіше бувають візуальними: спостерігається виражена втрата жирового прошарку на грудях, животі, кінцівках, а також на обличчі (на пізніх стадіях хвороби).

Розширення раціону фізичної активності – регулярні заняття будь-якими видами спорту, гімнастикою, йогою, щоденний прогулянки пішки або велосипедом. Компенсація всіх «дефіцитних» станів дефіцит вітамінів (особливо вітаміну D, А, Е), мікроелементів (залізо, магній та ін), білка, омега-3 кислот.