Як визначити нестачу кальцію в організмі?

Симптоми нестачі кальцію Зовнішній показник дефіциту – стан нігтів, волосся та шкіри. Говорити про нестачу також можуть неврологічні ознаки, які потребують медичної допомоги: оніміння, втрата пам'яті чи судоми.

Не можна приймати кальцій просто так, без визначення його в крові та призначення лікаря. Кальцій потрапляє до нас в організм із їжею чи добавками. Кальцій переходить із крові у кістку і, частіше, назад — із кісток у кров, руйнуючи їх.

Нестача кальцію можна, можливо заповнити, Використовуючи такі продукти:

• Яєчна шкаралупа. У продажу є харчові добавки та засоби на її основі. …
• Кунжутні насіння, макові насіння. …
• Сир твердих сортів. …
• Фермерське молоко.
• Сардини та шпроти. …
• Базилік. …
• Мигдаль. …
• Квасоля чи боби.