Як визначити свою норму води?
Якщо у вас нормальна вага, то рекомендовано 25-30 мл рідини на 1 кг маси тіла. Тобто, якщо ви важите 60 кг, то випивати потрібно 30х60 = 1800 мл або 1,8 л на день. Якщо ви маєте надмірну вагу і не плануєте худнути, розрахунок такої — 30 мл рідини на 1 кг маси тіла, що рекомендується (ідеальної).Mar 10, 2021
Питний режим дня Ми визначили, скільки орієнтовно потрібно пити на добу. Але кількість літрів потрібна правильно розподілити. Відразу випивати 2-3 літри не потрібно. Швидкість всмоктування рідини обмежена: на голодний шлунок – 300 мл за 15 хвилин, на повний – 800 мл на годину.
Таблиця прийому води протягом дня
| Час прийому | Кількість води |
|---|---|
| Натщесерце (відразу після пробудження) | 300 – 600 мл |
| За 20 хвилин перед кожним прийомом їжі | 250 – 500 мл |
| За 2 години до сну | 300 – 600 мл |
Mar 19, 2018
У ДЕННУ НОРМУ РІДИНИ ВХОДЯТЬ БУДЬ-ЯКІ НАПОЇ: ВОДА, ЧАЙ, КАВА, СІК, КОМПОТ, ПИТНИЙ ЙОГУРТ, БУЛЬЙОН. НАВІТЬ ФРУКТИ І ОВОЧІ — ЦЕ ЧАСТИНА ПИТНОГО РЕЖИМУ, АДЖЕ В НИХ ЗМІСТЬСЯ БАГАТО ВОДИ.
