Як впливає обруч на фігуру?

За даними американської клініки Майо, обертання обруча за кількістю калорій, що спалюються, порівняно з аеробікою і танцями живота. Так, у середньому за півгодини тренування із хулахупом ви можете спалити близько 165 калорій. Крім того, обруч добре опрацьовує м'язи живота та зменшує талію.Aug 11, 2020

2. Обруч допомагає спалити жир на талії та животі, сприяє зменшенню обсягу талії. Відзначимо, що збільшувати час тренування вдвічі, щоб спалити 300-400 калорій, а то й більше, не потрібно, тому що у будь-якому випадку від фізичної активності організм втомлюється, йому необхідно відновлюватися.

Однак при щоденних заняттях з хулахуп зміцнюються м'язи, що підтримують органи черевної порожнини. Розвивається гнучкість та відчуття балансу. Тренування з обручі – це аеробне навантаження, яке сприяє жироспаленню. Крім того, обруч регулює циркуляцію лімфи.

Повноцінне заняття має тривати 30-40 хвилин на добу. Якщо всі півгодини крутити обруч складно, можна розбити тренування на дві, по 15-20 хвилин вранці та ввечері. Коли ви зможете займатися по 40 хвилин щодня, вже через місяць позбавитеся 2-3 кг, а ваша талія стане менше на 3-4 см.