Як вставати о 7 ранку?

Як легко вставати рано вранці

1. Знайди стимул рано вставати Відклади на ранок шматочок тортика, заплануй читання своєї улюбленої книги чи перегляд улюбленого серіалу. …
2. Поклади будильник подалі від ліжка.
3. Випий склянку води.
4. Зроби зарядку.
5. Лягай спати і вставай в один і той же час.
6. Домовись із друзями контролювати один одного

Поради щодо покращення режиму сну:

1. Приділяти сну достатньо часу, а не намагатися виспатися за 4-5 годин.
2. Не потрібно намагатися різко змінити свій режим. Можна почати з підйому на 10-15 хвилин раніше, ніж звичайно і поступово, кожні 3-4 дні збільшувати цю цифру.
3. Протягом тижня важливо дотримуватись графіка.

24-Jan-2020

Незадовго до пробудження, близько 5 ранку, В організмі підвищується продукція "гормонів активності" – кортизолу, адреналіну, в крові зростає рівень гемоглобіну і цукру, частішає пульс, дихання стає глибшим. Так ваші органи готуються до пробудження. Саме тому вставати в 6 ранку куди простіше, ніж прокидатися о 8-й.