Як йога впливає на вагу?

Інтенсивна йога спалює майже стільки ж калорій, скільки силові тренування з обтяженнями (близько 450 калорій на годину). Інші активні кардіозаняття у фітнес-клубі – такі, як аеробіка, бокс, їзда на велосипеді, спалюють більше калорій. Але ви можете спалювати калорії, а вага стоятиме.4 Jun 2019

У практиках використовуються як асани, а й дихальні техніки, пранаямы, медитації, візуалізації, розслаблюючі практики. Аштанга-віньяса – силова йога, спалює близько 354 ккал на годину. Славиться з'єднанням руху з диханням та силовими асанами. Бікрам-йога – Гаряча йога, спалює близько 477 ккал на годину.

Завдяки практиці йоги людина набуває точеної мускулатури, виявляє природну красу свого тіла: покращується постава, розвертаються плечі, витягується хребет і через це трохи збільшується ріст, людина починає рухатися граціозніше.

Заняття силовий йогою допомагають тренувати м'язи, але не так швидко, як за допомогою силових тренувань у тренажерці. Просто виконуючи асани, ви не тільки завантажуєте м'язами вагою, але розтягуєте їх.